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El equilibrio entre maternidad y trabajo: ¿Cómo lograrlo desde la mirada del coaching?
Buenos Aires, 17 de octubre de 2024 – Ser mamá y profesional a tiempo completo es un desafío pero, con las herramientas adecuadas, es posible encontrar un equilibrio que permita disfrutar tanto de los momentos familiares como de los logros profesionales.
La clave está en organizarse, saber pedir apoyo, y, sobre todo, no perder de vista la importancia de cuidar de una misma. Según Geovana Ortega, coach profesional y presidenta de la Federación Internacional del Coaching Capítulo México (ICF, por sus siglas en inglés), “ser mamá y profesional no tiene por qué ser una lucha constante, sino una oportunidad de crecimiento y desarrollo tanto personal como laboral”
A continuación, te compartimos algunas recomendaciones desde el coaching para encontrar ese equilibrio entre el trabajo, la maternidad y el bienestar personal:
1. Planificación y organización: Tener una agenda bien planificada puede marcar la diferencia, pero también hay que saber dejar espacio para lo imprevisto y ser flexible ante cambios inesperados.
2. Establecer límites claros: Es importante definir tus prioridades, esto significa poner límites tanto en el ámbito profesional como personal. Saber cuándo decir “no” y cuándo pedir ayuda es fundamental para no sobrecargarse.
3. Tomar pausas: Darse tiempo para uno mismo es esencial. Es importante dedicar momentos en la semana para actividades que disfrutes y te recarguen de energía. Puede ser leer, dar un paseo o simplemente desconectar por unos minutos..
4. Buscar apoyo: No hay que tener miedo de pedir ayuda. Por esto, es importante construir una red sólida de apoyo con amigos, familiares y grupos de madres profesionales que puedan proporcionar consejos, recursos y apoyo emocional. Además, compartir responsabilidades puede aliviar la carga y crear un equilibrio más saludable
5. Reflexionar: Evaluar cómo te sentís y cómo estás manejando tus responsabilidades es clave para aprender de la experiencia. Hacer pausas para reflexionar sobre lo que funciona y lo que no, e ir incorporando cambios para lograr un mejor equilibrio.
6. Flexibilidad laboral: Siempre que sea posible, se pueden buscar oportunidades laborales que incluyan teletrabajo o jornadas flexibles para adaptar el horario a las necesidades de tu familia.
Al final del día, lo más importante es recordar que no existe una fórmula perfecta. Encontrar el equilibrio requiere paciencia, flexibilidad y autocompasión. Con las herramientas que expone el coaching es posible lograr una vida más equilibrada y plena, sin dejar de lado las ambiciones profesionales ni los momentos irrepetibles con los hijos.
En este Día de la Madre reflexionemos sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar mental y construir una vida donde podamos ser madres, profesionales y, sobre todo, personas sanas y felices.
La ICF – International Coaching Federation – es la asociación mundial de coaches más grande, con más de 57,563 miembros asociados en más de 170 países. Fundada en 1995, independiente y sin fines de lucro, su misión es contribuir al avance del arte, la ciencia y la práctica del coaching profesional. ICF es pionera en el desarrollo de estándares globales para el coaching profesional, con competencias básicas, un Código de Ética sólido e investigación de mercado, que ofrece el recurso más grande del mundo para la investigación del coaching, con más de 2500 estudios disponibles. Además, la organización acredita programas de formación en coaching, que garantizan altos estándares en la profesión, y acredita a los coaches con el único programa de acreditación independiente reconocido mundialmente otorgado a coaches profesionales que han cumplido con rigurosos requisitos educativos y con experiencia probada.
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